वजन घटाने से लेकर हड्डियों को मजबूत करने के सफर में आपका साथ देगा यह ड्राई फ्रूट्स

Almond Benefits: बादाम के फायदे 

आज हम आपको ऐसा सुपरफूड्स के बारे में बताएँगे जो आपके शरीर को स्वस्थ्य रखने में मदद करेगा और वजन घटाने से लेकर हड्डियों को मजबूत रखने में आपका साथ देगा। उसका नाम "बादाम" है जो एक पौष्टिक नट है। बादाम में पोषक तत्वों से भरपूर फाइबर, विटामिन ई,प्रोटीन,मोनोअनसैचुरेटेड, मेग्नेशियम,कैल्शियम जैसे स्रोत मौजूद है। बादाम के वैसे तो कई फायदे है लेकिन हम विस्तार से बतायेगे। आप नियमित रूप से बादम खाना सुरु करते है तो हमारे दिल की सेहत भी बेहतर होगी। लोही का दबाव है वह नियंत्रित स्थिर में रहता है। और उससे वजन कम होने में मदद मिलती है। अपने सुना होगा कई बार बादाम खाने से हमारी याद शक्ति बढ़ती है। बादाम वह तत्वों है जो हमारी याद शक्ति की क्षमता बढ़ाने में महत्व का काम करता है। और हमारी याद शक्ति में बादाम खाने से सुधार आता है। बादाम ऊर्जा शक्ति बढ़ाने का बेहतरीन स्रोत है। इसलिए आप अपने दिन की शुरूआत बादाम से कर सकते है। सुबह में उठ कर क ग्लास दूध में बादाम डाल क खाने से आपकी याद शक्ति की ऊर्जा बढ़ेगी और आप बादाम को सुबह के हलके नास्ते में भी डाल के खा सकते हो। आप जानिए बादाम के कौन-कौन से फायदे मिलते है चलिए विस्तार से बताते है।

 

Badam Khane Ke Fayde in Hindi

1. वजन घटाने में खास मदद करता है।

फायबर की मात्रा अधिक होने के कारण बादाम पेट को भरा हुवा महसूस कराती है। इससे ज़्यादा खाने की संभावना कम होती है। बादाम में प्रोटीन होता है जो मांसपेशियों के विकास में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है। जिससे कैलोरी बर्न करने में सहायता मिलती है। बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते है। जो हमारे शरीर की ऊर्जा बढ़ाने में मदद करते है। और साथ में हमारा वजन घटाने में महत्व का काम करते है। बादाम खाने से हमारा ब्लड शुगर संतुलित मात्रा में स्थिर बना रहता है जिसे क्रिविंग कम होती है और हमारा वजन नियंत्रण में रहने के लिए मदद मिलती है। जब आप बादाम को संतोशजनक स्नेक के साथ खाते है तो बादाम स्नेक के रूप में काम करता है जिससे कैलोरी का सेवन कम कर सकते हो। इन कारणों से आप खाने में बादाम को अपने रेसिपी में शामिल कर सकते हो। इसलिए बादाम आपका वजन कम करने में काफी मदद कर सकता है। लेकिन ध्यान रखे इसे संतुलित मात्रा में ही उपयोग करना चाहिए। आप सुबह में खाली पेट बादाम खाए तो पेट भरा हुवा महसूस होता है और जल्दी भूख भी नहीं लगती साथ में कैलोरी मात्रा भी कम होती है।

2. हड्डियों को मजबूत करने में खास काम करता है

वैसे तो बादाम के कई फायदे है बादाम के, बादाम में मेग्नेशियम फॉरस्फोरस और कैल्शियम नाम के तत्वों भरपूर मात्रा में होते है। यह तत्वों खास काम करते है हड्डियों को मजबूत करने में। ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्या होती है हड्डियों में जो दूर रखने में मदद करते है। बादाम महत्व का काम करता है हड्डियों को मजबूत करने में इसके पीछे कुछ कारण भी है। बादाम में मेग्नेशियम भरपूर मात्रा होती है जिससे हड्डियों को स्वास्थ्य रखने में महत्व का काम करते है। बादाम में कैल्शियम का भरपूर मात्रा में स्रोत होता है। जो हड्डियों को मजबूत करता है। कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करने और स्वास्थ्य रखने में का करता है। फोस्फरस एक खनिज तत्वों है।फॉस्फोरस दांतो और हड्डियों को स्वास्थ्य रखने में महत्व का काम करता है। बादाम में विटामिन इ भी शामिल होता है, जो हड्डियों को मजबूत करने और सूजन कम करने में मदद करता है। बादाम में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते है। जो हड्डियों को तनाव से बचाते है। जिससे हड्डीओं में मजबूती से सुधार होता है। इन सभी विशेषताओ के कारण बादाम को अपने डाइट प्लान में शामिल कर सकते हो। जिससे हड्डीओं को मजबूत कर सकते हो और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हो।

3. चेहरे की त्वचा को निखारने में महत्व खास उपयोगी है

बादाम में कई तरह के तत्वों होते है जो हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते है। बादाम में विटामिन इ होता है जो हमारे त्वचा के लिए ग्लो करने में काम करता है। और हमारा स्वास्थ्य भी सुधार करता है। बादाम में एंटीऑक्सीडेंट भी हमारे चेहरे को साफ़ और ग्लोविग करने में काम काम करता है। हम बादाम का नियमित सेवन करे तो हमारे त्वचा को अधिक ग्लोविग और चमकदार बना सकते है। बादाम में एंटीऑक्सीडेंट गुण शामिल होते है जो समय के साथ त्वचा को उम्र बढ़ने की प्रकिया को धीमा कर देते है। और झुर्रियों को कम करने में मदद करते है। बादाम का रोज सेवन करने से सूजन को कम कर सकते हो जिससे नियमित रूप से प्रकृति की ताजगी भरी सुंदरता बनी रहती है। बादाम का इस्तेमाल कर आप त्वचा की मरम्मत कर सकते हो लगा हुवा घाव तेजी से भर सकते हो। इन फायदे का इस्तेमाल के साथ आप अपनी त्वचा का ख्याल रख सकते हो। और अपनी डाइट प्लान में शामिल कर सकते हो जो आपके स्वास्थ्य के बेहतरीन है।

4. हमारे हृदय को स्वास्थ्य रखने में मददरूप है।

बादाम हृदय को स्वास्थ्य रखने में महत्त्व का काम करता है। बादाम में एंटी एंटीऑक्सीडेंट्स और मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स तत्वों भरपूर मात्रा में होते है। जो हृदय को संतुलित और स्वास्थ्य रखने में बेहतर करने में महत्त्व की भूमिका काम करते है। यह दोनों तत्वों कोलस्ट्रोल के स्तर को नियंत्रित करते है, और हृदय के रोगो को जोखम को कम करते है। बादाम में भरपूर मात्रा में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड तत्व होता है। जो कोलस्ट्रोल को बढ़ाते है और बुरे कॉलस्ट्रोल को कम करने का काम करता है। बादाम में एंटीऑक्सीडेंट नाम का तत्व हृदय की बीमारियों के जोखम को कम करते है। अंदर की सूजन को कम करते है बादाम में मेग्नेशियम नाम का तत्त्व रक्तचाप को नियमित रूप से नियंत्रित करने में महत्व का काम करते है। जिससे हृदय की गंभीर बीमारियों को रोका जा सके बादाम खाने से सूजन की मात्रा को कम कर सकते है। और साथ में हृदय के रोगो को गंभीर बीमारियों से लड़ने में काम करता है इन सभी उपयोग गुणों के कारण हृदय को स्वास्थ्य रख सकते हो।

5. आँखों के लिए बेहद खास बादाम है

आँखों की स्वास्थ्य के लिए बेहद खास क्यू है बादाम जानते है। बादाम में विटामिन इ होता है जो उच्च मात्रा में पाया जाता है। बादाम में विटामिन इ का स्रोत ज़्यादा होने से आंखों को ज़्यादा फायदा होता है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। एंटीऑक्सीडेंट एक तत्व है जो oxidative stress कम करने के लिए काम करता है। वैसे बादाम में कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट होते है जो आँखों की कोशिकाओ और रेडिक्स से बचाने में काफी मदद करता है। आँखों में फ्री रेडिक्स आँखों की सूजन का कारण बनते है।बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते है जो आँखों को स्वास्थ्य रखने में मददरूप होते है और आँखों की शक्ति को बढ़ाने में उपयोगी है। ओमेगा-3 फैटी एसिड आँखों को मॉइस्चराइज़ रखने और ड्राई आई सिंड्रोम बचाने में काम करते है। आप नियमित रूप से बादाम का सेवन करेंगे तब आपकी आँखों की दृष्टि सुधार होगा। बादाम में कई प्रकार के तत्वों होते है जो मांसपेशियों को मजबूत करने और दृष्टि में सुधारा करने में क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। बादाम खाने से रात में देखने की क्षमता बढ़ा ने में बेहतर मदद करता है।

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Conclusion

बादाम का नियमित रूप से सेवन करने से आपके स्वास्थ्य को तंदुरस्त बनाता है। और स्वस्थ्य के लिए फायदेमंद है। बल्कि दिमाग को तेज करने में महत्व का काम करता है। बादाम को सुपरफ्रूड कहा जाता है। बादाम आँखों की रोशनी को तेज करने का काम करता है। बादाम खाने से शरीर को संतुलित करने में काफी मददरूप साबित होता है। वैसे बादाम के कई प्रकार के फायदे है। बादाम में उच्च पोषकतत्वों के कारण इसे कई प्रकार के रेसिपी में इस्तेमाल करते है। बादाम को आप दैनिक डाइट प्लान के साथ इस्तेमाल कर सकते हो और अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हो।

Disclaimer: प्रिय पाठक, आपका धन्यवाद हमारी ये खबर पढ़ने के लिए, हमने यह खबर केवल आप सबको लोगो को जागृत करने के मकसद से लिखी है। जो इससे पढ़के आप मोटिव हो सको। हमने यह लेखन लिखने में घरेलु नुख्सों और अन्य ओषधियो ली है। आपके लिए मददरूप साबित हो सके। आप कही भी कुछ भी सेहत से जुडी जानकरी पढ़े तो उससे पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले.